مزایای خوش بینی

چکیده
خوش‌بین‌ها تمایل کمتری به استرس نسبت به بدبین‌ها و واقع‌گرایان دارند. از آن‌جایی که آن‌ها به خود و توانایی‌های خود اعتقاد دارند، انتظار دارند که اتفاقات خوب رخ دهد. فرد خوش‌بین با چنین نگرشی در تلاش است که دنیا را به صورت بهتری ببیند و مرز بین خوش‌بینی و واقع‌گرایی بیش‌ از حد را باید حفظ کنند. با استفاده از یک تمرین به نام " بازسازی شناخت " می‌توانید به خود و دیگران کمک کنید تا بیشتر خوش‌بین باشند. این مقاله را بخوانید، البته خوش‌بینانه بخوانید.

تعداد کلمات : 1232 / تخمین زمان مطالعه : 6 دقیقه

 

قابل درک است اگر شما خوش‌بین هستید برای اینده‌تان خوب است. رویدادهای مثبت اعتقاد به خودتان را تایید می‌کند، باعث توانایی شما برای انجام کارهای خوب در حال حاضر و در آینده و سلامت زندگی می‌شود. خوشبختانه بدبین‌ها و واقع گرایان این الگوهای تفکر را می‌توانند تا حدودی بیاموزند (هرچند ما تمایل به الگوهای ذهنی داریم) با استفاده از یک تمرین به نام " بازسازی شناخت " می‌توانید به خود و دیگران کمک کنید تا بیشتر خوش‌بین باشند با به چالش کشیدن تفکرات منفی و تفکر محدود و جایگزین کردن آن‌ها با الگوهای فکری خوش‌بینانه تر.  

معنی این چیست؟
 
بدبین‌ها به شیوه‌ای متفاوت فکر می‌کنند. آن‌ها بر این باور هستند که رویدادهای منفی ناشی از خود آن‌هاست (داخلی). این‌ها معتقدند که یک اشتباه به این معنی است ادامه خواهد داشت (پایدار) و اشتباه کردن در دیگر قسمت‌های زندگی اجتناب ناپذیر است (سراسر)، چرا که علت این اشتباهات را خودشان می‌دانند. آن‌ها رویدادهای مثبت را به عنوان اتفاقی که توسط عوامل خارجی کنترل می‌شود می‌بینند (خارجی) و می‌پندارند که دیگر اتفاق نخواهد افتاد (ناپایدار). یک فرد بدبین پیشرفت کردن را یک خوش شانسی می‌بیند که احتمالا دوباره اتفاق نخواهد افتاد. احتمالا در حال گذر کردن از پیشرفتی که بدست ‌آورده‌اند هستند زیرا فکر می‌کنند به اندازه کافی ماهر نیستند بنابراین انتظار می‌رود که از آن عبور کنند.

سلیگمن سبک روشنگری تیم‌های ورزشی را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که در تیم‌ها خوش‌بین‌ها همکاری مثبت بیشتری ایجاد کرده و بهتر از بدبین‌ها عمل می‌کنند. مطالعات دیگری نشان داد که شناگران بدبین که اعتقاد داشتند که از آنچه انجام می‌دهند بدتر هستند، مستعد عملکرد ضعیف‌تر در آینده بودند. شناگران خوش‌بین این آسیب پذیری را ندارند.
 

 
محققانی مانند مارتین سلیگمن سال‌ها به مطالعه خوش‌بین‌ها و بدبین‌ها پرداخته‌اند و دریافتند که دیدگاه خوش‌بین مزایای خاصی دارد.
سختی‌ها توسط خوش‌بینان به عنوان "یادگیری تجربیات " دیده می‌شوند، وحتی روزهای سخت همیشه وعده‌ای برای آن‌ها دارد که فردا احتمالا بهتر خواهد بود. اگر شما همیشه جنبه روشن چیزی را ببینید، ممکن است احساس کنید که در زندگی خود از رویدادهای بیشتری نسبت به دیگران برخوردار هستید، خود را کمتر تحت تاثیر قرار داده و حتی از مزایای سلامتی بیشتری برخوردار می‌شوید.

آیا شما یکی از افرادی هستید که خوشبین هستید؟
 آیا کسی را که همیشه یک لبخند و یک فکر مثبت داشته باشد را می‌شناسید؟

خوش‌بینی نگرشی مثبت به پیرامون جهان است و فرد خوش‌بین با چنین نگرشی در تلاش است که دنیا را به صورت بهتری ببیند. افراد خوش بین می‌دانند که جهان کامل و ایده‌آل نیست و هیچ کس نمی‌تواند همه صفات خوب و عالی را دارا باشد اما آن‌ها در تلاش هستند که بخش‌های مثبت قضایا را ببینند و امیدوار باشند که جهان به سمت خوبی و خیر حرکت کند. خوش‌بین‌ها نگاه مثبتی به زندگی دارند در حالی که باور دارند که تمامی حوادث و رویدادها و همه مردم به طور کلی خوب هستند به همین دلیل آن‌ها هم در کوتاه مدت و هم بلند مدت کارکرد بهتری دارند. اگر چیزی به خوبی پیش نرود زندگی را رها نمی‌کنند و منتظر می‌مانند تا بهترین نتیجه را به دست آورند. در مقابل بدبین‌ها تمایل دارند که زندگی را با نگاهی منفی ببینند و اگر چیز بدی اتفاق بیفتد آن‌ها می‌ترسند که به زودی ورق برگردد و اوضاع بدتر از آن چیزی شود که فکرش را می‌کردند.